東京M前のclub MY☆STAR那覇自主練習会

毎週水曜日夜はclub MY☆STAR沖縄練習会です(^-^)

今日は、多くのメンバーが15日のおきなわマラソンに参加したばかりですが、自分を含め7名参加です(^-^)

自分は22日の東京マラソンに参加のため、おきなわマラソンは参加しませんでした(^_^;)

今回は、大会前の最後の練習会になります(^-^)

集合場所はいつものランスポット沖縄なのですが、水曜練習会存続の危機とも言える状況に



店にはこんな案内張り紙が…




昨年9月から始まったランスポット沖縄主催の「岩本塾」、その後のclub MY☆STAR沖縄練習会の拠点として利用してきたランスポット沖縄が、突然営業時間の短縮となり、いつもの練習会の時間には閉店(泣)、いつも利用させてもらっていたロッカーも使用できずみんな困り果ててしまう事態になりました(泣)

今回は、車で来ていたメンバーの車内に荷物を置かせてもらいました。

とりあえず、気を取り直して練習会です





今回のメニューは、奥武山公園のラバーコースで、ビルドアップ（1周約1km×6周）

　

まずは奥武山公園へ



さて、ビルドアップです



最初はキロ6分30秒からスタート

その後、6分、5分30、5分15、5分、最後はキロ4分30秒でつかさんに引っ張っていただきました

つかさんもおきなわマラソン後で疲労が残っているはずなのにありがとうございました

東京マラソン前で、刺激にもなりとてもいい練習会でした(^-^)



ビルドアップ後はバウンディング、ランジ

ランスポットに戻りました。



次回以降の水曜練習会はどうなるのかな～