坂ラン＆ジョグ(練習)してきました(1/3)

ちょっと長めの練習をしてきました。


岩本塾で知り合ったラン仲間が、西原で往復(下り+上り)3kmの坂を１０往復する練習をしていると聞き、自分の足で上ったらどんな坂なのか見てみようと思い、いつもと違うコースを走ってみました


家から石嶺団地～西原町池田～幸地～翁長を経由して県道３８号線へ


　　



このあたりまでは基本的にずっと下り基調のコース


ということは、当然家に帰るためには上りとなります(^_^;)


さらに


　


サンエー西原シティーの前へ





こういう記念碑?などがありました


　　


以前は、この場所は製糖工場がありましたが、かなり前に取り壊されました


　



この付近も20年前とは全然景色が変わってしまった感じです


話はもどり、ここから左折して西原町内間へ






ここから、西原町上原交差点までの1.5kmが目的の「坂」です(^_^;)


　



「標高28m」です。



自分は車では何度も通ったことがありますがラン?での上りは初めてです


やっぱり、かなりの難コース


上りは車でもきついので「登坂車線」があるくらいです


　


けっこう勾配もきつい・・・・


　


ヘロヘロです


　


上原交差点付近は「標高133m」


ということは、1.5kmで105mの高低差になります。


やっとのことで上原交差点に着いたとき、ちょうど岩本塾で知り合ったラン仲間のnoricさんがいました


ちょうど10往復を終えて帰るとのこと。


あの坂を１０往復もするとは・・・すごい


noricさんと別れて、琉大病院前までしましたが、どうもあの坂が気になり、もう一度だけチャレンジすることに・・・。





上原交差点まで戻り、内間まで下りました






上りは当然めちゃめちゃきつかったのですが、下りも勾配がきつい分、足にきますね～


下りでも1.5kmはとても長く感じました。


降りなきゃよかった・・・とも思いました(^_^;)


戻るためには、もう一度1.5km上らないと・・・・


ヘロヘロでした


上原交差点まで何とか戻りましたが、そのままに戻るのもヘロヘロ感だけ残るのも嫌なので、あと１時間ジョグすることにしました。


上原から、宜野湾市我如古～国道３３０号線へ


コンビニで、これを補給したら結構回復





少しいい調子の


浦添市西原～広栄交差点～伊祖～大平交差点～浦添市役所前を通過して家へ帰りました


気がつけば25km走っていました


ヘロヘロでしたがいい練習でした。


でも、やっぱりあの坂はきついですね