平々凡々のちょっとひとりごと

  

第３１回NAHAマラソンのなんぎーカード交換に行ってきました



あれよあれよという間に、NAHAマラソンの前日になってしまいました



昨年までは、大会前日の午後からしか交換できませんでしたが、今年は午前１０時からになりましたね。


１１時過ぎ頃にナンバーカード交換会場の奥武山公園の武道館に行きました。





想像していたのと違って、混雑していませんでした




会場内もスムーズにナンバー交換ができました




会場外の様子です



スポーツデポのブースは大行列でしたが、それ以外は大混雑というような状態でもなく、買いたかったサプリ等もスムーズに購入できました


明日の天気は雨という予報もありますが・・・・


そのわりに気温が２５度くらいに上がるような予報も


NAHAマラソンには第２１回大会から参加して、今年で１１回目の参加です。


ここ数年故障続きで、なかなか思うように走れていません


今年も足を痛めたり腰痛に悩まされています


思うような練習が全然できないままとうとう前日になってしまいました


なんとか笑顔でゴールしたいですね～



  

そういえば、先月のことですが、第３１回NAHAマラソンの抽選結果がメールできていたのを忘れていて、エントリー締め切りぎりぎりに入金しました


一昨年までは先着順で参加することができていましたが、昨年からNAHAも抽選


抽選にめっぽう弱いと自負している私ですが、昨年に引き続き無事抽選関門突破


今年は定員30,000人に対し、仮申し込み数は３万９３７７人だそうで、昨年の43,038人に比べて少ないものの、倍率は1.3倍とのこと。


ちなみに、NAHAマラソンの公式ホームページにはこんな風に書いていました


「第31回NAHAマラソンの仮申し込み抽選結果が本日より発表されます。琉球銀行、事務局、電話、コンビニエンスストアからの仮申込は当落にかかわらず、封書やはがきで通知となり、インターネット・携帯サイトでの仮申込はスポーツエントリーマイページから確認をお願い致します。
参加料支払い期限　　2015年8月19日（水）まで
入金期間を過ぎると決済はできなくなり、当選は無効となります。」


昨年はローソンで仮申し込みをして、当落通知はがきがなかなか届かなくて焦りましたが、今年はスポーツエントリーで仮申し込みをしたので結果はメールですぐ届きました。


ただ、メールを開けてみるのもちょっと怖いので、締切ぎりぎりに確認してしまいました


「この度は、スポーツエントリーをご利用頂き、誠にありがとうございます。
仮申込みいただいておりました下記の大会につきまして、
抽選の結果あなたは当選いたしました。

【大会名】第31回 NAHAマラソン
【開催日】2015年12月6日
【種　目】【個人】フルマラソン：一般」


とにかく「ホッと」しながらもすぐエントリー手続き完了


昨年は２次で５千人くらい追加当選したようですが、ことしは２次抽選は無かったようですね～。


7000人ほどが当選できなかったようですね



NAHAマラソンは１１年連続１１回目の参加となります





自分は、ここ数年体力、走力も右肩下がりでガタ落ちしているうえに、体調不良＆故障⇒練習不足ですが、満足な状態で走れないながらも楽しみながら走れたらいいと思います


NAHAマラソンはお祭りですから
  

先日、６月２３日に開催された、「沖縄学徒隊慰霊ピースラン」に参加してきました。

自分は２年前に続き、今回(2回目)参加させてもらいました

この企画は今年で12回目になるとのことです。

「走る落語家」の三遊亭楽松師匠が中心となっていて、６月２３日は奥武山公園から沖縄の学徒慰霊碑を走って、巡りながら摩文仁まで 向かいます。

楽松師匠は例年その前に来沖して、北部、中部、那覇市内の学徒慰霊碑を巡っていますが、今年は７０年ということもあって、なんと北海道稚内市の宗谷岬を５月８日に出発して日本縦断したとのことです

まさに鉄人

話は戻って６月２３日は午前7時45分奥武山公園集合。



参加は30名でしょうか

TNKさんら車4台で給水サポートをしてくださいます

全員集合して説明がありました

楽松師匠です



午前8時過ぎスタートしました

　　

豊見城、糸満方面へ向かいます



サポート車が先回りして、途中2、3kmごとに給水



非常にありがたいです

バイパスから豊見城市豊崎方面へ



天気は

景色は良いですが、とても暑いです



糸満市に入り、沖縄水産高校に到着。



まず最初は 沖縄水産高校の慰霊碑「翔洋碑」です。

　　

学校の慰霊祭がありました。

お参りさせてもらいました。

休憩の後、またスタート



西崎ロータリーなど糸満市の中心部を抜けてました

途中休憩、給水をとりながらゆっくりの



ただ、コースは必ずしも平たんではなく「坂ラン」もありです

　

炎天下の坂ランはキツイですね～

さらにゆっくり

次は白梅之塔へ向います。



白梅之塔です。

　　

白梅之塔は「沖縄県立第二高等女学校」の白梅学徒隊で、46名の生徒のうち22名が戦死したそうです。

お参りさせていただきました。

　

さらに南へ

途中休憩です



さらに

糸満市米須のコンビニで休憩



ちょうどここで、正午になるので黙とうすることになりました。



さらに　　　　　　　



次は、有名なひめゆりの塔へ向かいました。

沖縄戦の学徒隊といえば、映画化もされたことのある「ひめゆり学徒隊」、「ひめゆりの塔」がとても有名で、資料館などもあります。

　　

ひめゆり学徒隊は、沖縄師範学校女子部と沖縄県立第一高等女学校で、動員数297名のうち戦没者を224名(諸説あるようです。)だそうです。

ひめゆり資料館は沖縄の「観光コース」にもなっているのでいつもいっぱい人がいます。

自分も資料館に何度も訪れたことがあります。



慰霊碑に参拝させていただきました。

　　　

しかし、ひめゆりにはたくさんの人が来てお参りするのにその隣にあって、駐車場として利用してて、その目の前にも「梯梧の塔(でいごのとう)」があるにもかかわらず誰も参拝しないと三遊亭楽松が強調しておっしゃっていました。正直いって自分も２年前までは「梯梧の塔(でいごのとう)」というのがあることを知りませんでした

　

「梯梧の塔」でも参拝させていただきました。

　

　　

「梯梧の塔」は、梯梧学徒隊として動員され犠牲となった9名を含む、私立昭和高等女学校の戦没教職員、生徒あわせ62名が祀られているそうです。
こちらは、遺族、同窓生の高齢化などで数年前から組織的な慰霊祭は行われていないそうです。

ピースランは、次に「ずゐせんの塔」へ向かいます。

　

県立首里高等女学校の前身、県立女子工芸学校(戦時中に学校名が首里高等女学校にむなったそうです)の４年生６１名が看護学徒隊として動員され、そのうち３３名が戦死したそうです。学徒隊以外に生徒２２名、計５５名が戦死しているとのことです。

参拝、合掌させていただきました。

さらに平和創造の森方面へ炎天下ラン

　

つづいて開南健児の塔へ



開南中は昭和11年に開校した私立中学で　戦後復活することなく9年に満たない歴史にて消滅した中学校だそうです。
71名の学徒兵が従軍し、うち67名が戦死したそうです。

　　

お参りさせていただいたあと、みんなで昼食タイム



休憩の後、また、国道331号線まで折り返し

しかし、時間がおしていて、午後２時すぎまでに「平和祈念公園」に到着しなければ、送迎バス(午後２時３０分が最終らしい)に間に合わない危険があり、炎天下で暑い中ペースアップ



次は、沖縄師範学校男子部の「沖縄師範健児之塔」へ

　　

鉄血勤皇師範隊として動員された教師２４名、生徒３８６名のうち、教師９名、生徒２２６名のが戦死。学徒隊以外に教師１０名、兵役で招集された生徒６４名、計３０９名が戦死したそうです。
　　　
　　

学校は、戦後の日本本土との行政分離によって学校の歴史に終止符をうったそうです。

健児の学徒が自決した壕が健児の塔の裏手にあります。

さらに 摩文仁の丘にむかって。

ここから急な「坂ラン」ならぬ「急坂階段」の出現
　
　

めちゃめちゃきつかったです　

階段を上るときれいな景色が広がります。

　

景色は大変いいのですが、当時は学徒、民間人、兵士を問わず追い込まれた人々が飛び降りたそうです。

さらに進みます。



平和祈念公園が見えてきました。

公園内にも多くの慰霊碑などがあります。

平和の礎(いしじ)です。

　　

最後に訪れたのが、沖縄工業学校(現在の県立沖縄工業高校)の「沖縄工業健児之塔」でお参りしました。

　

工業鉄血勤皇隊・工業通信隊として動員されて、動員された教師７名、生徒９７名のうち、８５名が戦死。学徒隊以外に生徒７０名、計１６５名が戦死したそうです。

なんとか 午後２時過ぎにゴール。

今年も 暑い中の長いランでしたが、とても考えさせられました。

このピースランは 「走って平和になるのではない、平和だから走れるのだ」というキャッチフレーズとのことでしたが、普段なかなかこういうことを考えることが無くなっているので、とてもいい機会でした。

  

先週の土曜日に、club MY☆STAR（本部）の毎年恒例の「咲くRUN」に参加してきました(^○^)

咲くRUNは、神奈川県山北町から、足柄万葉公園、箱根関所跡、足柄、御殿場市、乙女峠、箱根湯本などを経由して小田原までの約59km(峠2つ)を満開の桜を鑑賞しながら走ります。


前日の夜、沖縄から羽田空港へ

　　

さらに咲くrun当日の移動を考えて新横浜のビジネスホテルに宿泊しました(^○^)

さて、咲くrun当日です(^-^)

新横浜から新幹線で小田原へ

　

小田原は咲くrunのゴールで打ち上げ会場です(^○^)

小田原で、ボスことclub ＭＹ☆ＳＴＡＲ代表岩本さんや沖縄からもう一人参加のノリックたちと待ち合わせ

着替えなどの荷物ををコインロッカーに預けて、スタート地点の山北に向かいました



電車の中は、club MY☆STARの東京本部の皆さんもたくさん



山北駅に到着

　　

桜がきれいです(^-^)

　　　

スタート地点のさくらの湯前に到着



スタート前に全員集合してミーティング

　

自分は咲くrunもこの峠走も初めてでコースはさっぱりわかりません(^_^;)

参加募集の書き込みにはこう書いてありました(^o^)

春といえば…
『咲くRUN♪♪』
桜満開(予定w)の山北をスタートして小田原までの５９㎞
山練未経験の方はコースを覚えるのにもおススメです。

◆コース：さくらの湯⇒万葉公園⇒誓いの丘⇒足柄駅
⇒御殿場⇒乙女峠⇒箱根湯本⇒小田原

さくらの湯～万葉公園　１２km　のぼり
万葉公園～足柄駅　１０km　くだり
足柄駅～湖水前ミニストップ　８km　たいら
湖水前ミニストップ～ふじみ茶屋　６km　のぼり
ふじみ茶屋～宮ノ下　１１km　くだり
宮ノ下～箱根湯本　６km　くだり
箱根湯本～小田原駅　６km　たいら
合計　５９km

土地勘のない人にとってはわかるようなわからないような(^_^;)
でも、いきなりのぼり12kmって…(^_^;)

岩本さんの著書にもこの峠走のことがいろいろ書いてありましたし、club MY☆STAR東京本部の皆さんはこの峠走で力をつけているとのことなので、一体どんなことになるのか、不安と不安いや期待でいっぱいです(^_^;)

あと、実は2週間ほど前、練習中に転倒し、ももの肉離れを起こしてその後悪化、一時は歩けないほどになりましたが、幸い回復傾向ではあったのですが、当日は違和感があり、はたして59kも走れるのか不安の雨あられ( ；∀；)

いよいよスタート

　　

スタートから参加は36名ほど

なかなかの大人数

競走ではなくあくまでも練習イベントです

途中離脱、途中から参加、ワープもありとのことです

桜並木の途中で毎年恒例の記念写真撮影

　　

いよいよホントにスタートです

　

しばらく行くと上り坂の始まり始まり(^_^;)



最初は、きつい坂ではなく無理しない程度に行きます

途中平坦なところもありますが事前に調べていなかったので予想がつきません(^_^;)

　　　

ノリック快調に飛ばしてます。

桜はきれいですが天気は小雨が降ったり止んだりと言ったところ。



富士山は全く見えないのがとても残念

集団で最初は走っていましたがだんだんまばらになり一人旅へ・・・



気温は１０度くらいのようですが、標高が高くなると冷えます。



8kmほど登ったところからはカーブばかり(^_^;)



勾配がきつい(+_+)

最大15％ほどのの急勾配のようです・・・・

きっついわ～(^_^;)

神奈川県から静岡県へ



しばらくまだ進みます。

　

ようやく万葉公園の休憩タイム

　　

ｃｌｕｂ　ＭＹ☆ＳＴＡＲの峠走はこんなにきついのか(^_^;)

でも、この練習を取り入れると、確かに速くなりそう。

東京本部の皆さんはまだまだ元気そう。

峠走の練習の場合はここから山北までもどるコースもあるようですが、咲くＲＵＮはここから先に行きます(^○^)

　


雨は止みましたが、厚い雲でどんよりとした天気です



晴れていれば景色も良いだろうになぁ～

予定ではこの先下り基調ですがどんな感じがわかりません

気がつけばまた一人旅

　　　

下りはちょっと気持ち的にも楽なのですが、冷えたのか、冷たい飲み物を飲みすぎたのかおなかに異変が・・・・

気にしつつ下ります。

途中、自販機前で休憩。



トイレに行きたいけれど残念ながらトイレもコンビニも見当たりません。

我慢しつつ進みました。

　

スタートから20kmほど走り時刻も１２時、足柄駅前に到着



しばらく休憩です



コンビニにはおにぎりのように物が全然なく、パンしか買えず。

また、トイレも済ませましたが、おなかの調子がイマイチ。

足柄で、途中参戦する人や離脱する人もいるので、全員でコースなどについてミーティング



その後、スタート

平坦基調の道がしばらく続くので、全員で走ります

　　　

御殿場市に入り、湖水前ミニストップで休憩。

　

ここで約３０km、残り半分

心配していた肉離れは大丈夫のようですが、かばいながら走ったせいか、ももの筋肉痛がきつい。

あと、腹痛でトイレに通う回数が多くなってきました。

でも、せっかく来たのでもう少し行けるところまで行くことにしました。

また、ここでコースの説明がありました。



この先は基本的に小田原までまっすぐ行けるものの、道が狭く歩道がないため一列でしか走れないようです。
あと驚いたのが、ここで解散?とのことでした（笑）

いよいよ後半戦スタートです

　

いきなり上りが始まります



しばらく行くと、腹痛が・・・

トイレがたまたまあったので駆け込みました。

出てコースに戻ると、最後尾になったようです(^_^;)

少しずつ進み、何人かのメンバーにあいさつしながらのぼります。



しかし、説明の通り、道が狭く走りにくいのもありますが、上りがきつい・・・・

なかなか頂上?の乙女峠が見えません(+_+)

ペースも落ちてへろへろ

腹痛でおなかに力が入らず、ももの筋肉痛も響きます。

ようやく、乙女峠手前のふじみ茶屋に到着

　

団子を食べているメンバーもいましたが、とても食べられる元気も無く、トイレに通いつつエナジードリンクを飲むのが精いっぱいでした。

金太郎が熊と相撲を取っている像がありました(^o^)

　　

天気は相変わらず曇り、景色は良いのですが晴れていればもっといいのに・・・・



午後２時３０分頃、下りスタート

いきなり乙女トンネルでしたが、長いし狭い(^_^;)

神奈川県(箱根町)へ



途中腹痛で、何度もトイレに通いつつも下ります。



ようやくコンビニで先着して休憩しているメンバーを見つけました



みんな元気ですね～

さらに進みます

桜がきれいです(^o^)

　

この先も道は狭いので一列で走ります

　

途中の川もいいですね～(^o^)



ひたすら下りが続きます

筋肉痛と腹痛に悩みながらも箱根湯本まできました

　

コンビニ休憩ですが、観光客が多いです



混雑を避け裏道へ



小田原のコールに向けて走ります



腹痛はようやく少しおさまってきましたが、ももの筋肉痛がきつい・・・

なんとかほかのメンバーからはぐれないようについて行きます。

小田原市内に入り、いよいよコールが近づいてきました。

小田原城へ

桜がここもきれいだこと(^o^)

　

桜並木に沿って走ります

　

途中メンバーで記念撮影してゴールへ向かいます

　



万葉の湯、小田原駅に無事到着

走行距離５９．３kmでした

　

万葉の湯で汗を流し、打ち上げで東京本部のメンバーの皆さんと交流させていただきました(^o^)

あらためて、なかなかきついコースだったことと、参加前に肉離れをおこし、当日はお腹を冷やしてしまい腹痛などに悩まされましたが、ほかの参加メンバーの皆さんのおかげでゴールできました。
ありがとうございました。



翌日はパラカップに参加しました(続く)
























  

先週東京へ行きました

主な目的は「東京マラソン2015」です

まずは沖縄から東京へ移動

那覇空港です。

　　　　

最近は東京へ行く際はバニラエア、ジェットスターなどLCCを利用する頻度がかなり高いのですが、今回は往復ともANA便です。

搭乗口へ

　

機内の様子です

　　

快適でした

　　　　　　

調子に乗り過ぎて、大会前なのにちょっと飲みすぎました(^_^;)

夕方羽田空港到着

　　　

まずは、ナンバーカード交換と東京マラソンEXPOに行くため、東京ビッグサイトに向かいました

　　　　


大きな荷物を持ったまま、りんかい線の国際展示場前駅で降りてコインロッカーに預けようと思ったら・・・・



がーん

荷物を預けられない

仕方なく、そのまま大きな荷物を持ってビックサイトへ

　

遠くからも良い感じ

　

まずは、ランナー受付へ



本人確認



その次に受付です

　　

受付を済ませて、チップのチェック、Tシャツを受け取りました

　

今年はテロ対策なのかかなり制限が厳しくなったようです。

その次は「東京マラソンEXPO」へ

　　　

いろいろな協賛各社のブースがひしめいています

　　　

他の数あるマラソン大会の中でも一番ブースが多いですよね～

　　　

２か所に分かれているので、移動も大変（笑）



さらにいろいろとみたり試供品をもらったり、いろいろ買ったりしました(^_^;)

　　　　　　　

自分が加入しているclub MY☆STARなどのブースにも行きました

　

この日は残念ながら岩本コーチはすでに帰られたらしい(^_^;)

ただ、club MY☆STARの東京本社の方がおられたので挨拶しました。

とにかく、午後から東京にバタバタと移動しましたが、東京マラソンは他のマラソンとはやっぱりスケールが違うと思いました

ランナー受付と東京マラソンEXPOでもらった戦利品です

　　

記念Tシャツです



コースはこんな感じ



さぁ、当日はどうなることか・・・・



その２に続く




























　

























  

毎週水曜日夜はclub MY☆STAR沖縄練習会です(^-^)

今日は、多くのメンバーが15日のおきなわマラソンに参加したばかりですが、自分を含め7名参加です(^-^)

自分は22日の東京マラソンに参加のため、おきなわマラソンは参加しませんでした(^_^;)

今回は、大会前の最後の練習会になります(^-^)

集合場所はいつものランスポット沖縄なのですが、水曜練習会存続の危機とも言える状況に



店にはこんな案内張り紙が…




昨年9月から始まったランスポット沖縄主催の「岩本塾」、その後のclub MY☆STAR沖縄練習会の拠点として利用してきたランスポット沖縄が、突然営業時間の短縮となり、いつもの練習会の時間には閉店(泣)、いつも利用させてもらっていたロッカーも使用できずみんな困り果ててしまう事態になりました(泣)

今回は、車で来ていたメンバーの車内に荷物を置かせてもらいました。

とりあえず、気を取り直して練習会です





今回のメニューは、奥武山公園のラバーコースで、ビルドアップ（1周約1km×6周）

　

まずは奥武山公園へ



さて、ビルドアップです



最初はキロ6分30秒からスタート

その後、6分、5分30、5分15、5分、最後はキロ4分30秒でつかさんに引っ張っていただきました

つかさんもおきなわマラソン後で疲労が残っているはずなのにありがとうございました

東京マラソン前で、刺激にもなりとてもいい練習会でした(^-^)



ビルドアップ後はバウンディング、ランジ

ランスポットに戻りました。



次回以降の水曜練習会はどうなるのかな～


  

タグ ：練習会club MY☆STAR 沖縄

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2/11はclub MY☆STAR(沖縄)水曜練習会＆壮行会でした。


集合場所はいつものランスポット沖縄





いつもなら夜集合ですが、今回は祝日でもあり、ちょろっと練習の後、今週末のおきなわマラソンなどに参加するメンバーの「壮行会」と題した「飲み会があるので１７時集合でした


練習メニューはさてどうしよう


漫湖公園の桜を見てこようということで、漫湖公園方面RUNに決定


いざ、出発





明治橋前から壺川駅方面へ






那覇大橋手前からとよみ大橋方面へ





通称「クジラ公園」とも呼ばれているクジラ型の遊具ですが、写真で見わかりにくいですがもくもく背中から煙が出ていました





さらに





いきなり、つかさんが、「ここからダッシュ」ということで急遽ダッシュ


短い距離でしたがヘロヘロ(^_^;)


その後はまたゆっくり目の





ちょうど干潮なのかな


さらに巴龍橋へ


　


漫湖公園の遊歩道へ


　


緋寒桜がきれいです


　


桜を眺めながらの


　　


那覇大橋まで戻り、奥武山公園内を少し


　





7kmほどのでした


その後は場所を移し「壮行会」


club MY☆STAR代表の岩本能史さん、里奈さんも参加して、楽しくメンバーで会


それぞれ大会への意気込みも発表


自分は、今回はおきなわマラソンには参加せず、翌週の東京マラソンへの意気込み・・・・・発表


まぁ自身はありませんが楽しく走ればという感じです















  

「カツ丼RUN」と題して、club MY☆STARのメンバーの自主練習会に参加しました(^_^)


集合場所は、「おきなわマラソン」のコース沿いの近くの「ドン.キホーテ」





club MY☆STAR沖縄メンバーのつかさんの神戸カツ丼専門店「一どん」の３号店目となる「うるま店」が「ドン.キホーテ」内にオープンしたのでそのお祝いを兼ねて「カツ丼を食べに行こう!」の企画です


カツ丼を食べる前に、「ランニングクラブ」なので、やっぱりちょっとは走ろうという企画です


ランニング参加メンバーは店主つかさんも含め５名


ドン.キホーテ前を出発





イオン具志川店前から県道８５号線を江州方面へ上り、県道３６号線を下ってドン.キホーテまで戻ってくるというものです。





イオン具志川店の前を右折して県道８５号線を上り始めるところまでは、前にいたつかさんの姿も見え、後ろの女性陣の姿も見えていたのですが、いつのまにか一人旅になってしまいました





なかなか上りは急ですね～


どこで右折していいのかよくわからないまま





江州の交差点からとりあえず右折





何メートルかわかりませんがけっこう上りました。






しばらく行くとまた信号のある交差点


行程は約１０kmと聞いていたのですが、ここで右折すると、距離が短すぎるような感じがしたのでそのまま直進





しばらく行くとまた交差点(喜屋武交差点)です





このあたりの地理はよくわからない、相変らず前も後ろもメンバーが見えず・・・・


右折しました





またしばらく行くと、今度は二股





どっちだろう??


右の道が新しそうな感じですが、左の道を行くことにしました(^_^;)





だんだん下りになります


　


さらに下ります


ちょっとペースを上げてみました





だんだん下っているのがわかります


途中で、上ってくるつかさんと会いました。速い


下る道は間違っていなかったようです


ドン.キホーテ前の交差点に戻りました


ところが、10km位だったはずなのに６kくらいしか走っていない


たぶん途中の道をショートカットしてしまったらしい・・・・・


後ろからもまだ来ないようだし、しばらく時間もありそうなので、そのまま洲崎方面へ


平坦な道ですが、強風ですね～(^_^;)


途中折り返して戻りました





さらに、ちょっと寄り道しながら











戻ると全員集合していました(^_^;)


ちょっと待たせてしまった感じです。


着替えて、次は「カツ丼RUN」の「カツ丼」の部です


　　　


メニューです





店内の様子をちょっとだけ






かなり広く、席も多いです


今回は「カツ玉」(玉子２個入りです)を注文


それにお吸い物をいただきました


首里店には何度も食べに行っていますが、こちらでは「赤だし」ではなく「お吸い物」にしたそうです


カツ丼がきました





うまそう(^_^)





このカツが最高です


九条ねぎをのせるとまたこれがいい





京都から取り寄せているそうです


しばらくすると席が満席状態でした


おいしかったです


あっ、一応RUNのほうはもう少しスピードが出せればよかったという反省がありますが、まぁ良かったです





















  

club MY☆STAR自主練習会（沖縄）がありました♪、

代表の岩本能史さんが沖縄にいるときは、岩本さんが主体で練習会をやっていますが、今回は岩本さんは東京にいて参加できないので、メンバーで自主練習会です(^-^)





集合はいつものランスポット沖縄です(^-^)


今回は8名の参加(^-^)


さて、今日はどういう練習内容にしようか相談





岩本さんからは、レース(おきなわマラソン)10日前だからはぁはぁした方がいいかなという課題です(^_^;)


自分は今年東京マラソンに参加するので、今年はおきなわマラソンには不参加ですが、ほかのメンバーは全員おきなわマラソンに参加予定です。


今日は、奥武山公園ではなく、那覇空港方面をぐるっと回ってくるコース（約８km）


とりあえずスタート


　


山下から空港方面へ





フリーゾーンを過ぎ、空港入口を左折、ゆいレール那覇空港駅方面へ


速すぎず、遅すぎずと言ったペースの


那覇空港を過ぎたあたりで、つかさんの提案で、岩本さんの課題の「はぁはぁした方がいいかな」という課題を実行


次の信号まで、つかさんによると約８００mをダッシュというかはぁはぁするスピードで走るというもの


それぞれのペースで行きました


この区間はなだらかな上り坂で、気にしなければ気づかないかもという坂ですが、800m以上あったような気がしました


信号が見えてからもなかなかたどり着きませんでした


それでも全員達成





自分はバテバテでしたが


あとはランスポットまでジョグで戻るのですが、なぜか途中でランジをやってみたり、走りながらバウンディングもやりました


また筋肉痛になるかな～





みんなで走るときつい内容でも楽しいですね～





  

浦添城とその周辺を観光がてらゆっくりランをしてきました


最初はあまり考えずにテキトーランのつもりで家を出発


浦添市前田～安波茶方面へ




途中で右ひざに違和感


ちょっと痛みが・・・


大事を取ってゆっくり歩いたり走ったり様子を見ながら先に行くことに。


　


桜も咲いてきれいです


さらにゆっくり





浦添市民球場も明日からのプロ野球キャンプ(ヤクルト)に備えきれいに整備されていました


　


ここからUターンして坂ラン





途中でこの看板を見つけ、急きょ観光ランに変更





まずはすぐそばの「御待毛(うまちもう)」へ


　

　


首里と地方を往来する国王や役人を出迎える場所だったらしいです。


さらに浦添城・ようどれ方面へ





浦添グスク・ようどれ館です


今回は中の見学はパスしました


展望台へ








展望台からの景色です


　　


天気が良ければもっといいのですがあいにくの曇り空


普天間基地も見えました


今日はやたらのオスプレイがやかましい


展望台近くには、「仲間あさと原の印部土手(しるびどて)」がありました。





　


「印部土手(しるびどて)」とは検地(徴税のための土地測量)で使われた基準点だそうです


さらにゆっくりゆっくり


　


浦添城(グスク)跡、浦添ようどれへ


　


ハブに注意です（笑）




降りていくと・・・





　　　


こんな感じです


　


景色も良いです


　


戦争で破壊されてしまい現在のものは再建されたものですが、戦前はこんな感じだったそうです。





行き止まりなので戻って、下の方に道が見えたので行ってみました


下から見るのもいいですね





さらに進んでみると





紫雲閣にまで来てしまったので、城に戻ることにしました


しかし、またまた坂ランでした(^_^;)





やっともどって観光再開





ディーグガマです


　


かつてデイゴの木があったことからこう呼ばれているそうです


この近くにも展望台があります。


ここからの景色はこんな感じ


　


行き止まりのため、城見学はおわりです


安波茶に戻り、前田方面へゆっくり


途中「浦添間切番所跡」がありました


　


「間切」とは、現在の市町村に相当する行政区画で番所は役所に当たります。


残念ながら今は面影もありませんが・・・・


さらに


　


「龍福寺」跡だそうです


今は浦添中学校のグラウンドになっています。





そのあと、浦添市前田～経塚を経由して家までゆっくりしました


右ひざに違和感が残りますが、幸い軽そうです(たぶん(^_^;))。

















































  

東京マラソン2015のナンバーカード通知が来ました





２年前もそうでしたが、封筒自体も大きいですね～



中を開けてみると・・・・


パンフレットがたくさん





相変わらずすごい量です


まだ、実感はわきませんが、気がつけば２月２２日まで４週間を切っています


ナンバーカード通知書です





陸連登録で参加なので、Aブロックのようです


このチラシを見るだけでもかなり時間がかかりそう





コースは、新宿都庁前から靖国通り、皇居外苑、日比谷、東京駅、東京タワー、日本橋、浅草、スカイツリー(の近く)、銀座、築地などを経て、有明の東京ビッグサイトへおすまし





東京の目抜き通り、観光地を走れるはホント楽しみです


東京マラソンは今回９回目ですが、２年前に初めて当選


寒かったけれどとても感動しながら走れました


今回は２回目(２勝７敗)の当選


タイムより楽しんで走りたいと思います

　
  

西原町、与那原町方面にゆっくりRUNしてきました


午後、自宅を出発


浦添市前田から西原入口～坂田方面へ





坂田交差点からさらに下り、小那覇方面へ





下り基調ですが、前日から岩本コーチお勧めの、「腹筋ローラー」を使い始めて、腹筋や腕など筋肉痛でちょっともきつい





まぁ、それは余談ですが


疲れもあって、あまりペースも上がらないので基本ゆっくり





小那覇交差点から与那原方面に向かいました


　


天気はたり薄曇りといったところで、気温は高め


だとちょっと暑いかな


ソニー坊やです


　


知っている人には、「昔懐かしい～」って感じですね



沖縄県内に、現在６体ほど残っているようです





さらに与那原方面へ


国道329号線バイパスへ





さらに与那原町の東浜から与那原交差点方面に向かいます


　


えびす商店街の近くに最近復元したという旧沖縄軽便鉄道の「與那原駅」をみつけました


　　


来週お披露目のようですね





テレビでもやっていましたが、昔の駅舎の柱の跡です


　


そばの駐車場にはレールらしきものが見つかったようですが、ブルーシートで覆われていてよくわかりませんでした


　


は与那原交差点から南風原方面へ





与那覇交差点から右折して池田方面へ向かいます








池田のあたりは夜は街灯がほぼ無いので昼間しか走ることができないです


西原町池田から幸地、石嶺団地方面は上りオンリーです


　　



景色もこんな感じに


　


かなりヘロヘロになりますが、なんとか上りました


石嶺団地から、浦添市前田付近を経由して自宅に到着


17kmほどのゆっくりでした


ちょっと観光を入れながらだと気分転換にもなって良いですね


































  

豊見城市の豊崎海浜公園(豊崎ちゅらSUNビーチ)までゆっくりハーフマラソンをしました


そもそもは、club MY☆STARおきなわのメンバーで、来月のおきなわマラソンを前に(自分は今回おきなわマラソンには出ませんが)、自主練習として30km走を豊崎海浜公園で行うということになりましたが、自分は日程的に参加できるか当日までわかりませんでした(^_^;)


当日、開始時間には間に合いませんでしたが、午後１時頃まで走っているようなので、どうせなら自宅から豊崎までで行ってしまおうと急遽決めて、家を出発しました


から、まずは浦添市経塚～安波茶～伊祖方面へ


　　


浦添市牧港まで行き国道５８号線を南下





途中で補給





浦添市勢理客からキャンプキンザー脇の一方通行へ

　　


国立劇場おきなわの前を通り、なうら橋へ

　


ペースはゆっくりですが、足の筋肉疲れがなかなか取れなくて思うように走れません


那覇市曙から泊大橋方面に向かいます





気温は高くありませんが、時折ちょっと強い風が吹き付ける感じ


泊大橋は、車とは違い、途中から歩道橋のような階段を上ります

　

この階段、けっこう上ります

　


疲れた足には効きますね～

泊大橋を波の上方面へさらに



波の上の交差点をそのまま那覇港方面へ



那覇港ターミナルです



ちょっと休憩



明治橋へ

　

明治橋は国道５８号線、国道３３１号線などの起点、終点になります

　　

走行距離は１５キロを超えています

かなりへろへろかな～

でも、ここまで来たので何とか間に合うように豊崎に着きたいな～

さらに

　

ゆいレール赤嶺駅近くの自衛隊基地前を通過

　

さらに



だんだん近づきます

　

豊崎海浜公園が見えてきました



走行距離も20kmを超えています

他のメンバーの皆さんは「沖縄30k」ならぬメンバーだけの「内輪30k」と題して30km走を豊崎でやっています

間に合うかな

　

もうすぐ豊崎



豊崎海浜公園に着きました

でもなかなかメンバーが見当たらない




やっと合流できました





最後の周回に間に合いゴール

参加の皆さんはみんな30km走ったそうです

すごい

自分は、27kmほどでした


ヘロヘロというか、今回はスピードも無く、その後なぜか走った後ぐったりしてしまいましたが、よく走れた気はします































  

「南部グリグリRUN」と題した練習会に参加してきました(^_^;)


このブログにも書きましたが30km走をしているときに、自分が参加しているclub MY☆STARの岩本さんが、「南部グリグリRUN」と題した練習会をやると聞き、しかも女性メンバーがこぞって参加表明し、さらに同じ日に37kmも走っているつかさんも参加するとのことで・・・・結局当日参加することにしました(^_^;)



午前１０時３０分に南部の奥武島に集合





参加者は、岩本能史さん、里奈さんをはじめclub MY☆STAR沖縄のメンバーで計１０名





岩本さんからコースの説明がありましたが、想像するに上り坂が凄いんだろうなぁ～という感じ・・・・(^_^;)





メンバーの走力・速さなどを考慮して５分刻みで３班に分かれてスタート


　


自分は、３０km走をしたばかりで足が重く走れる自信があまりないこともあり、２班(3名)でスタート


　


奥武島は平坦ですが・・・・

島を出ると、いきなり上り坂です

国道３３１号線に出て知念方面に右折

アップダウンが続きます

あっという間に、上っているのがわかります(^_^;)



上りはやっぱり足に来ます

足が重い

　

旧玉城村から旧知念村まで長かったな～

やっとのことで知念に突入



まだまだアップダウンは続きます



予定コースはニライカナイ橋を上るとのこと

尚巴志ハーフマラソンでは、後半に「ニライカナイ橋」を気持ちよく下るのですが、それを上るとのことです

知念あたりはもともとアップダウンがきついですよね・・・


岩本さんが名付けた「南部グリグリRUN」はこんな上りと下りがいい練習になるとのことです

　　

いよいよニライカナイ橋方面へ

景色は最高なはずなのですが・・・・・足が重くてヘロヘロです

　

景色を見る余裕も無く、ちょっと立ち止まってしまいました

気分転換に写真を撮りながら進みます。

　　

なんとか頂上というか休憩地点で全員合流



ここで約10.8kmでほぼ中間地点とのことです。

　

後半戦スタート

　

自分は、やっぱり前日の30km走の疲れが響き、なかなか前に進めません

　

しばらくして、さらに休憩



全員揃ったところで再スタート

　

沖縄刑務所、知念分とん基地、玉城少年自然の家などを通過します



下りになると特に皆さん速い



疲れた足にはキツイ

また、自分は半袖だったのですが、寒くはないですが、鼻水が出て結構キツイ





そうは言いつつもなんとかゴールの奥武島に戻ってはきました

走行距離は約21.4km

　

よく走れました

メンバーも結局全員完走

すごいなぁ

きつかったけれど、とてもいい練習でしたねぇ

一人では絶対無理だと思いますが・・・・




























  

次回参加予定のマラソンがあと１か月ほどなったので、きのう(1/11)久々にゆっくり30km走をしてきました


天気は絶好のラン日和


て暑いくらいです


まずは西原方面に


　


西原町翁長から小那覇方面へ





サンエー西原シティーを過ぎ、そのまま東海岸へ


　


西原きらきらビーチへ


　


ビーチ沿いをしばらく


　　


雲が途切れ、日差しが強くなるとビーチもきれいです


　


海沿いを与那原町東浜～当添漁港方面へ


　　　


当添漁港を折り返し、東浜まで戻り、国道３３１号線から与那原交差点～那覇方面へ


気温も上がり暑くてだんだんヘロヘロになり、コンビニなどで給水タイムを取りながらのです





南風原町与那覇～宮平を通過





休憩を取りつつさらに


途中、こんなのが・・・・


　　


成人式帰りなのかな～


パトカーもそのあと通り過ぎて行きました。


また、沖縄の成人式は・・・・とテレビで報道されるのかな～


他の場所でも羽織袴の成人式を終えたと思われる面々が似たようなことをしていました・・・・


話を戻りさらに





那覇市上間交差点から、那覇東バイパスへ





仲井真交差点を過ぎ、さらに





かなりヘロヘロですね～


豊見城市嘉数～とよみ大橋へ


　


ここで左折し、小禄ボウル前～山下～那覇大橋へ





奥武山公園まで走りました


約３１kmでした


ヘロヘロでしたが、しばらくぶりに30km走れました